中医养生

用阴阳气血和体质辨识的框架，理解并优化日常食疗、艾灸、穴位按摩等养生方法

健康 · 中医 · 养生 · 体质 · 食疗 · 传统医学 · 作者：boyne · 1 人学过

学什么：阴阳五行与气血脏腑基础概念、九种体质辨识与自测方法、常见食疗药材的性味归经与搭配原则、艾灸与穴位按摩的适用体质及禁忌、四季与日常起居养生要点

不学什么：中医诊断学深入内容（脉诊、舌诊细节）、方剂配伍与中药剂量、具体疾病治疗方案、功法套路细节、针灸专业操作

知识地图

1. 阴阳五行与气血脏腑基础概念

   搭建中医养生的理论底层语言，理解阴阳、五行、气血、脏腑、经络的基本含义

   本章搭建中医养生的整体理论框架，回答"中医如何理解人体"这一根问题，为后续体质辨识、食疗、艾灸、四季养生提供共同的语言和思考方式。本章关注的是养生视角下的人体模型，与中医临床辨证论治是相关但不同的层面。

2. 九种体质辨识与自测方法

   掌握王琦九种体质的分类与特征，能用 ZYYXH/T157-2009 标准量表初步判定自己的体质

   本章回答"我属于什么体质"这一关键问题，把模块0的抽象气血阴阳落到个体身上，为后续食疗、艾灸、起居调理提供"对号入座"的依据。

3. 常见食疗药材的性味归经与搭配原则

   理解食物四气五味与归经，能依据国家药食同源目录为不同体质选择日常食材

   本章回答"吃什么、怎么吃才养生"，把模块0的气血阴阳和模块1的体质理论落到日常餐桌上，给出常见食疗药材的性味归经判断与搭配的底层规则。

4. 艾灸与穴位按摩的适用体质及禁忌

   了解经络穴位基本概念与定位依据，明确艾灸与按摩的适用体质与禁忌，能为自己挑选安全的日常外治法

   本章回答"我能艾灸、能按哪些穴位"，在模块0经络理论与模块1体质辨识基础上，给出常用穴位、艾灸与按摩的适用人群与禁忌，把养生落到简单可操作的日常动作上。

5. 四季与日常起居养生要点

   掌握"春夏养阳、秋冬养阴"的四季原则与日常起居要点，能把前面知识落到可持续的生活节律中

   本章回答"日常怎么过才养生"，把阴阳气血、体质辨识、饮食外治等概念汇总到日常作息、季节调摄上，帮助学习者形成简单可坚持的养生生活节律。